현대인의 건강에서 가장 중요한 요소 중 하나는 소화 건강입니다. 매일 우리 안에서 수없이 많은 활동을 벌이는 약 100조 개의 미생물들, 즉 마이크로바이옴은 우리의 웰빙에 지대한 영향을 미칩니다. 특히, 이 미생물들이 만들어내는 단쇄지방산(SCFAs)은 우리 몸의 면역 체계와 두뇌 활동에까지 관여하고 있습니다.마이크로바이옴, 우리의 숨겨진 비밀병기누구나 들어봤을 법한 ‘마이크로바이옴’이라는 말. 이들은 우리 장 속 깊은 곳에서 살아가며 건강을 조율합니다. 단쇄지방산은 이들 미생물이 섬유소를 먹고 만들어내는 중요한 물질로, 사실상 우리의 건강 파수꾼 역할을 하고 있습니다. 이 SCFAs는 장내 환경을 최적화하고 염증을 감소시키며 대사 기능을 향상하는데, 이는 월등한 건강 개선 효과로 이어집니다. ..
장 건강은 우리의 일상에서 매우 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 무수한 위협들이 우리의 장 건강을 위협하고 있지만, 자유롭게 흘러가는 생활 속에서 몇 가지 간단한 습관만으로도 장 건강을 유지하고 변비를 예방할 수 있습니다. 수분 섭취의 중요성 물론 수분 부족은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 변비는 수분 부족과 밀접한 관련이 있습니다. 하루 종일 몰입해서 하는 일들, 그리고 커피나 설탕음료로 뇌를 깨어나게 하는 것 때문에 물을 마시지 않고 건조한 상태로 지내는 경우가 많습니다. 하루에 충분한 물을 마시면 체내 수분 밸런스를 유지하면서 대변을 더욱 부드럽게 만들어 장의 원활한 운동을 돕습니다. 그러니 다음번에 요리가 끝나고 손을 씻을 때, 유리 잔에 물을 채우고 한 모금 마셔보세요. 작은 습관이..