근육량 증가는 많은 사람이 추구하는 목표 중 하나입니다. 그러나 운동만으로는 충분하지 않습니다. 적절한 식이요법이 병행되어야 하는데, 그중에서 특히 중요한 것은 단백질 섭취량입니다. 단백질은 근육 형성과 회복에 필수적인 영양소로, 적절한 함량과 비율을 유지하는 것이 핵심입니다.운동 후 회복을 돕고 근육 손실을 최소화하기 위해서는 고품질 단백질을 적절히 섭취해야 합니다. 특히, 하루에 필요한 단백질 섭취량을 정확히 계산하고 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 개인의 몸 상태와 운동 강도에 따라 차이가 있을 수 있으므로 자신의 상태에 맞는 적절한 비율을 찾는 것이 중요합니다.⬇️관련 정보 더보기⬇️초보자도 쉽게 하는 운동 전후 간식 ..