케토 다이어트는 최근 몇 년간 체중 감량과 건강 개선을 원하는 많은 사람들 사이에서 인기 있는 방법으로 자리 잡았습니다. 이는 높은 지방과 매우 낮은 탄수화물의 섭취 비율을 기반으로 하는 식단으로, 우리 몸의 대사 작용을 근본적으로 전환합니다. 일반적인 상황에서 우리의 몸은 탄수화물을 주요 에너지원으로 삼지만, 케토 다이어트는 지방을 주요 연료로 사용하도록 유도합니다. 이러한 대사 변화는 체중 감량과 함께 심혈관 건강 개선, 인슐린 감수성 증진 등에 기여할 수 있습니다. 그러나 모든 다이어트가 그렇듯이, 맞는 사람에게는 탁월한 효과를 줄 수 있지만, 그렇지 않은 경우는 신중한 접근이 필요합니다. 여기에서는 케토 다이어트의 기초부터 효율적인 방법, 자신에게 맞는지 판단하는 법 등을 심도 있게 다루어보겠습니..